一小碗米饭的重量通常在100克到250克之间，具体取决于碗的大小和深浅以及盛饭的手法。以下是一些参考数据：
餐厅里松松的一碗米饭大约是100克。
正常的家用碗一碗米饭大约是150克。
盒饭的快餐盒一盒米饭大约是250克。
需要注意的是，这些数据仅供参考，因为实际情况可能因个人习惯和碗具规格而有所不同。根据《中国居民膳食指南》的建议，从事低强度体力劳动的成年人每天谷物摄入量应在250-400克之间，折算成米饭，则每天应摄入550-880克。
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